A víz az egészséges életmód talán egyik legfontosabb alappillére! Az emberi szervezet nagyjából 70%-a víz, ezért rendkívül fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű víz fogyasztása, hiszen naponta akár 1,5-2 liter folyadékot is veszíthetünk az anyagcsere folyamatok által.
A víz hiánya hosszú távon tönkreteheti a szervezetünket!
A víz ivás a megfelelő időpontban maximalizálja az emberi test működését!
- 2 pohár víz ébredés után segít aktivizálni a szervezetet
- 1 pohár víz 30 perccel étkezés előtt elősegíti az emésztést
- 1 pohár víz zuhanyzás előtt csökkenti a vérnyomást
- 1 pohár víz lefekvés előtt segít megelőzni a stroke-ot és a szívinfarktust.
A szervezetből, és így az emésztőrendszerből is a méreganyagokat a víz tudja kipucolni. A víz hiánya lelassítja a gyomor és a belek mozgását, így a táplálék lassabban és nehezebben tud megemésztődni és felszívódni.
Mégis mennyi vizet kéne innom?
Mivel itt a nyár és nagy a meleg, így még fontosabb ,hogy odafigyeljünk a vízfogyasztásra. Az alábbi táblázatban mutatom, hogy mégis mennyi az a víz mennyiség, amire szervezetünknek szüksége van:
Meleg napokon + 10%
Sportolás esetén + 10%
Egy kávé nagyjából 3 dl vizet von el a szervezettől, vagyis ahány csésze kávét iszol meg, annyiszor + 2,5-3 dl vízzel többet kellene fogyasztanod.
Hogyan vedd rá magad a több víz fogyasztására?
Van akinek igazi erőpróba, hogy megigya a napi 2-3 liter vizet. Van, aki pedig azzal küzd, hogy ezt nem tudja rendszeressé tenni pedig tudja,hogy nagyon fontos lenne a megfelelő mennyiség és minőségű víz elfogyasztása.
Így tedd életed szerves részévé a víz fogyasztását, és igyál rendszeresen több vizet:
- Reggel, mikor felkelsz igyál meg egy pohár vizet.
- Készíts gyümölcsös vizet, ízesítsd kedved szerint.
- Nagyobb pohárba több víz fér.
- Mindig legyen nálad víz, ha bármikor megszomjaznál.
- Ha éhségérzet jelentkezik igyál meg egy pohár vizet.
- Lefekvés előtt igyál meg egy pohár vizet.
- Egyél sok levest.
- Használd a mobilodat és állíts be emlékeztetőt.
A kellő mennyiségű tiszta ivóvíz mellett a minőség is nagyon fontos. Ha nem iszod szívesen a csapvizet, akkor szerelj fel egy vízszűrőt. Ne hagyd magad eltántorítani a rendszeres vízfogyasztástól, mert a csapvizet ihatatlannak tartod. Az ásványvíz vásárlása is fáradságos és, ha valamiért nem tudsz bevásárolni, akkor könnyen víz nélkül maradhatsz. Viszont, ha van egy vízszűrőd a konyhában, ez a probléma megoldódik.
Kényelmesen a csapból fog folyni az ásványvíz minőségű tisztított víz és Te akkor és annyi vizet iszol belőle, amikor és amennyit csak szeretnél.
Nem beteg vagy, csak szomjas!
A víz hiánya hosszútávon testileg és szellemileg is tönkretehet bennünket. Testünk jelentős százalékát víz képezi, éppen ezért rendkívül fontos komolyan venni a hidratáltság kérdését.
Az elégtelen mennyiségű vízbevitel következményei lehetnek:
- Emésztési zavarok
- Keringési problémák
- Allergia
- Fejfájás
- Fáradékonyság
- Szédülés
- Anyagcsere zavarok
- Légúti fertőzések
- Cukorbetegség
- Székrekedés
Vigyázz a testedre, mert ez az egyetlen hely, ahol élsz !
Igyál sok vizet!
További egészséggel kapcsolatos hasznos információkért kövesd facebook oldalamat:
